Synnytyssuunnitelman laatiminen
Synnytystä voi ja kannattaakin miettiä jo raskausaikana. Se auttaa sinua synnytysmatkalla. Ensisynnyttäjänä sinulla ei ole kokemusta asiasta, ja jos mietit asioita rauhassa etukäteen, asiat eivät ole täysin vieraita synnytystilanteessa. Uudelleen synnyttävällä on taustalla jo synnytyskokemus, jolloin hahmottaminen voi olla helpompaa. Sinulle on voinut muodostua käsitys, mitä asioita toivot huomioitavan synnytyksessä. Synnytyssuunnitelma tehdään siis ajatusten ja […]
Raskaus- ja imetysajan ravitsemusohjaus
Terveys ja hyvinvointi koostuu monesta eri osatekijästä, joista ravinto on yksi tärkeimmistä niin fyysiselle kuin psyykkiselle hyvinvoinnille. Pitkällä tähtäimellä hyvää terveyttä ei ole mahdollista saavuttaa ilman terveellistä ruokavaliota ja suoliston tasapainoa. Raskaus- ja imetysaikana on tärkeä huolehtia terveellisen ruokavalion lisäksi siitä, että käyttää tehokkaita ravintolisiä. Kasvava sikiö ja vauva saa äidin kehosta tarpeelliset rakennusaineet. Äidin tuleekin turvata omat vitamiini- ja hivenainetasot […]
Synnytys- ja perhevalmennus
Synnytykseen on hyvä valmistautua, lähdethän elämäsi mullistavalle seikkailulle jonka rasitusta on verrattu maratonin juoksemiseen. Tämä mielikuva avaa hyvin valmistautumisen tärkeyden. Valmentautumalla voit lisätä luottamusta itseesi synnyttäjänä kun tiedät, miten synnytys etenee, miten voit itse siihen vaikuttaa ja mitä synnytyksen aikana voi tapahtua. Synnytysvalmennuksessa käydään läpi raskausaika, synnytys ja sen eri vaiheet, kivunlievitys, erilaiset synnytystavat ja […]
Raskausajan liikunta
Liikunta raskausaikana on erittäin suositeltavaa. Liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia niin äidille kuin kasvavalle sikiölle. Alkuraskauden pahoinvointi voi hetkellisesti viedä voimia, mutta sen jälkeen vointi on usein hyvä ja kasvava mahakin vielä sen verran pieni, että sen kanssa on mukava liikkua. Raskausaikana voit jopa nostaa kuntoasi, sillä elimistön fysiologia antaa siihen loistavan mahdollisuuden. Raskausajan liikunnan […]
